Abnehmen
Pascals Workout
Muscle-Day
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10min Aufwärmen Beinpresse 15/12/8 35kg Bankdrücken 15/12/8 10kg Seilziehn Schulter 15/12/8 25kg T-Ruder 15/12/8 15kg Seilziehn Brust 15/12/8 37.5kg Dips 15/12/8 Eigengewicht Beinpresse 15/12/8 55kg
Cardio Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So
min. 1h Cardio 45min Puls auf 115-125 15min Puls auf 130-155
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