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dienstag: 45 min. bauchweg, danach 45 min. rücken aktiv
mittwoch: 45 min. yoga
freitag: 45 min. bauch-beine-po oder cross
| 8 Wochen, mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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