Abnehmen
Mein Persönlicher Plan
Kraft
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Bauch Bein Po
|
10 |
0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min 0:50 min |
Cardio
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 2 km |
Morgensport
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Ganzkörper
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
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