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Mein Persönlicher Plan

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10 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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1. Bauch Bein Po

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:50
3. Satz: 00:00:50
4. Satz: 00:00:50
5. Satz: 00:00:50
6. Satz: 00:00:50
7. Satz: 00:00:50
8. Satz: 00:00:50
9. Satz: 00:00:50
10. Satz: 00:00:50
Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen
15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Walken

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining
1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Ganzkörper

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 10 WH
Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauchmuskeln-Programm

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Mein Persönlicher Plan – Abnehmen Trainingsplan für

Mein Persönlicher Plan | © Istockphoto.com

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