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Am Anfang läuft man am Besten nach der Intervall-Methode. Erst ein Stück Joggen ca. 1 min und bevor man merkt, dass man nicht mehr kann, von selbst in den Schritt fallen und in etwa die selbe Strecke in scharfen Tempo gehen, 1 min , die man vorher gejoggt war. Anschließend wieder ein Stück weiter joggen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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1h

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Joggen – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Joggen | © Istockphoto.com

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