Joggen - Trainingsplan

Am Anfang läuft man am Besten nach der Intervall-Methode. Erst ein Stück Joggen ca. 1 min und bevor man merkt, dass man nicht mehr kann, von selbst in den Schritt fallen und in etwa die selbe Strecke in scharfen Tempo gehen, 1 min , die man vorher gejoggt war. Anschließend wieder ein Stück weiter joggen

1h