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Training ohne Hilfsmittel
2 Wochen, 1x pro Woche
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Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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Trainingstage
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Indoor and Outdoor
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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