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heme bewegen

heme bewegen

Übungen

21 Min

1. Crunch - Bauchpresse

Arme gestreckt

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH 0:20 min

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

schlazi ins bad

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

3. Ausfallschritt, ohne Gewichte

bad in küche

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

4. Liegestützen

Kaffeemaschine an LS Wasser heizen erste Tasse LS zweite Tasse LS

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH
2. Satz 5 WH
3. Satz 5 WH

5. Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH 0:20 min
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