Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Hantel

Abnehmen

Hantel


Schrägbankdrücken
Brustmuskelübung
1. Satz: 10 WH
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 6 WH

Bankdrücken Kurzhantel, flach
Brustmuskelübung
1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH


Langhantelcurls
Bizepsübung

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 6 WH


Konzentrationscurls
Bizepsübung
1. Satz: 10 WH
2. Satz: 8 WH


Crunch - Bauchpresse
Bauchmuskelübung
1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
4. Satz: 20 WH

6 Wochen, mal pro Woche Abnehmen
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
Trainingsplan starten

trainingsplan Hantel

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Hantel – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Hantel | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Frontheben mit einer Kurzhantel

Diese Übung trainiert vorallemdingen den vorderen Teil des Schultermuskels. Mit beansprucht werden im geringen Maß der Mehr

FITNESS CHALLENGES

Umrunde die Erde

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE