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Abnehmen

Ganzkörper Homeworkout

Trainingsplan starten

trainingsplan Ganzkörper Homeworkout

14 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Planks mit Hüftwippe

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Ganzkörperübung

40 Sekunden Satzpausen

2. Armstütze mit Dipp

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Ganzkörperübung

40 Sekunden Satzpausen

3. Frauenliegestütze

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

4. Bauch rushen twist

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

5. paddeln mit Beine

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

6. Frosch

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

7. Brücke mit Gewicht hochstemmen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Ganzkörperübung

40 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Ganzkörper Homeworkout – Abnehmen Trainingsplan für

Ganzkörper Homeworkout | © Istockphoto.com

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