Abnehmen
Fitness
Crosstrainer 20 Min
Hantel/Kniebeugen 12Wdhl 8kg 3Sätze
Hantel/Wasserkasten 12Wdhl 18kg 3Sätze
Lat-Zug 12Wdhl 4kg 3Sätze
SZ-Stange zum Kinn 12Whdl 3 Sätze
Liegestütze 20Stück
Cooldown 10 Min
12 Wochen, x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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