wikifit

Fitness - Trainingsplan

Crosstrainer 20 Min
Hantel/Kniebeugen 12Wdhl 8kg 3Sätze
Hantel/Wasserkasten 12Wdhl 18kg 3Sätze
Lat-Zug 12Wdhl 4kg 3Sätze
SZ-Stange zum Kinn 12Whdl 3 Sätze
Liegestütze 20Stück
Cooldown 10 Min