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dazu wird lediglich der Stepper, oder das Rad benutzt. Auf die Pulsfrequenz achten! Am Besten ihr trainiert so, dass ihr euch dabei noch unterhalten könntet ohne aus der Puste zu kommen
| 6 Wochen, mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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Diese Übung trainiert vor allem den mittleren, sowie den kleinen Teil des
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