Diät

JPSS

Joggen/Push-Up/Sit-Up/Squat 1mal J + 3mal (20/50/50)

Übungen

1. Joggen

1. Satz

2. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	40 WH
2. Satz	40 WH
3. Satz	40 WH

3. Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	40 WH
2. Satz	30 WH
3. Satz	50 WH