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Abnehmen
Beinheben (2 x 10 St.)
Mit dem Rücken auf die Unterlage legen, Hände unter den unteren Rücken.
Beine strecken und 10 x auf und ab bewegen (bis kurz vor dem Boden).
10 Sekunden warten und Übung erneut durchführen.
| 19 Wochen, mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
Beinheben (2 x 10 St.) | © Istockphoto.com
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