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Bauch,Beine,Po

78 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH
4. Satz 12 WH

2. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Cardiotraining

Bizeps,Rücken

32 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Trizeps,Schulter

48 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Ausdauer

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Arme(Bizeps,Trizeps),Rücken,Schultern,Handgelenk

97 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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