Abnehmen - Trainingsplan
Für zu Hause schnell und einfach.
1. Workout: Beine
Sie legen sich an die rechte/line Seite komplett und stützen sich nur von den armen ab,dan ziehen sie ihr Fuß geknicht nach inen und bewegen den hoch und runter.Das machen sie 20 mal.
2. Workout: Laufen
Sie sollten morgens Aufstehen und 1 Stunde oder eine halbe Laufen gehen.
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