Abnehmen
Trainingstage
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So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
4 |
20 WH 16 WH 14 WH 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
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