Wurst - Diverse
Schinken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
145kcal
607 kJ · 1 Portion: 15 kcal
Brennwertverteilung von Schinken
Nährwerte von Schinken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 145,0 kcal607,0 kJ | 14,5 kcal60,7 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 1,5 g | 0,2 g |
| Fett | 6,0 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 0,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,6 g | 0,3 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 40 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.5 mg | 0.15 mg |
| Kalium | 287 mg | 28.7 mg |
| Kalzium | 8 mg | 0.8 mg |
| Magnesium | 14 mg | 1.4 mg |
| Natrium | 1.2 g | 120.3 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schinken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Schinken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 15 kcal aus 1 Portion Schinken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 15 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schinken
Wie viele Kalorien hat Schinken?
100 g Schinken enthalten 145 kcal (607 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 15 kcal.
Welche Nährwerte hat Schinken?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 6,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schinken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schinken rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Schinken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 15 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 15 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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