Wurst - Wiltmann
Putenfleisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
150kcal
626 kJ · 1 Packung: 105 kcal
Brennwertverteilung von Putenfleisch
Nährwerte von Putenfleisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (70 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 149,5 kcal626,0 kJ | 104,7 kcal438,2 kJ |
| Eiweiß | 31,0 g | 21,7 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,7 g |
| Fett | 2,0 g | 1,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 0,7 g |
| Salz | 1,60 g | 1,12 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,1 g |
| Cholesterin | 74,0 mg | 51,8 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 70 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 0.13 mg |
| Vitamin E | 2.5 mg | 1.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.4 mg | 0.98 mg |
| Kalium | 300 mg | 210 mg |
| Kalzium | 25 mg | 17.5 mg |
| Magnesium | 27 mg | 18.9 mg |
| Phosphor | 226 mg | 158.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Putenfleisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Putenfleisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 105 kcal aus 1 Packung Putenfleisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 28 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 112 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Putenfleisch
Wie viele Kalorien hat Putenfleisch?
100 g Putenfleisch enthalten 150 kcal (626 kJ). Eine Portion (1 Packung, 70 g) kommt auf 105 kcal.
Welche Nährwerte hat Putenfleisch?
Je 100 g: 31,0 g Eiweiß, 1,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Putenfleisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Putenfleisch rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Putenfleisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 105 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 112 Minuten Krafttraining.
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