Wurst - Diverse
Lyoner - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
312kcal
1.306 kJ · 1 Scheibe: 94 kcal
Brennwertverteilung von Lyoner
Nährwerte von Lyoner im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 312,0 kcal1.306,0 kJ | 93,6 kcal391,8 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,0 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,0 g |
| Fett | 30,0 g | 9,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,7 g | 0,8 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 13,3 g | 4,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,7 g | 1,1 g |
| Salz | 1,80 g | 0,54 g |
| Wassergehalt | 57,0 % | 57,0 % |
| Cholesterin | 18,0 mg | 5,4 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 1 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B1 | 0.25 mg | 75 µg |
| Vitamin B12 | 2 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 | 0.11 mg | 33 µg |
| Vitamin B3 | 3.34 mg | 1 mg |
| Vitamin B5 | 0.54 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 60 µg |
| Vitamin B9 | 2 µg | 0.6 µg |
| Vitamin C | 21.3 mg | 6.39 mg |
| Vitamin D | 0.17 µg | 0.05 µg |
| Vitamin E | 0.76 mg | 0.23 mg |
| Vitamin H | 2.4 µg | 0.72 µg |
| Vitamin K | 0.67 µg | 0.2 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.76 mg | 0.23 mg |
| Kalium | 60 mg | 18 mg |
| Kalzium | 29 mg | 8.7 mg |
| Magnesium | 13.1 mg | 3.93 mg |
| Natrium | 975 mg | 292.5 mg |
| Phosphor | 142 mg | 42.6 mg |
| Zink | 1.56 mg | 0.47 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Lyoner je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Lyoner abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 94 kcal aus 1 Scheibe Lyoner wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 25 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 100 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Lyoner
Wie viele Kalorien hat Lyoner?
100 g Lyoner enthalten 312 kcal (1.306 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 30 g) kommt auf 94 kcal.
Welche Nährwerte hat Lyoner?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 30,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Lyoner?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Lyoner rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Lyoner zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 94 kcal etwa 25 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 100 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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