Süsswaren - Harvin
Apfelmus - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
76kcal
318 kJ · 1 Portion: 114 kcal
Brennwertverteilung von Apfelmus
Nährwerte von Apfelmus im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 76,0 kcal318,0 kJ | 114,0 kcal477,0 kJ |
| Eiweiß | 0,3 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 17,0 g | 25,5 g |
| davon Zucker | 15,5 g | 23,3 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Wassergehalt | 80,0 % | 80,0 % |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 3,0 g |
| Broteinheiten | 1,4 g | 2,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 9 mg |
| Vitamin E | 0.36 mg | 0.54 mg |
Mineralien
| Chlorid | 2 mg | 3 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 0.6 mg |
| Kalzium | 6 mg | 9 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.15 mg |
| Magnesium | 5 mg | 7.5 mg |
| Phosphor | 8 mg | 12 mg |
| Schwefel | 5 mg | 7.5 mg |
| Zink | 100 µg | 0.15 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Apfelmus je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Apfelmus abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 114 kcal aus 1 Portion Apfelmus wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 122 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Apfelmus
Wie viele Kalorien hat Apfelmus?
100 g Apfelmus enthalten 76 kcal (318 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 114 kcal.
Welche Nährwerte hat Apfelmus?
Je 100 g: 0,3 g Eiweiß, 17,0 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 15,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Apfelmus?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Apfelmus rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Apfelmus zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 114 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 122 Minuten Krafttraining.
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