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Ziegenkäse - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
378kcal
1.583 kJ · Scheibe: 189 kcal
Brennwertverteilung von Ziegenkäse
Nährwerte von Ziegenkäse im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Scheibe (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 378,0 kcal1.583,0 kJ | 189,0 kcal791,5 kJ |
| Eiweiß | 22,0 g | 11,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,3 g |
| Fett | 32,0 g | 16,0 g |
| Salz | 1,70 g | 0,85 g |
| Cholesterin | 79,0 mg | 39,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.33 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B1 | 60 µg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 15 µg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 0.3 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Kalium | 290 mg | 145 mg |
| Kalzium | 700 mg | 350 mg |
| Magnesium | 42 mg | 21 mg |
| Phosphor | 500 mg | 250 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ziegenkäse je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Scheibe Ziegenkäse abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 189 kcal aus Scheibe Ziegenkäse wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 51 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 202 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ziegenkäse
Wie viele Kalorien hat Ziegenkäse?
100 g Ziegenkäse enthalten 378 kcal (1.583 kJ). Eine Portion (Scheibe, 50 g) kommt auf 189 kcal.
Welche Nährwerte hat Ziegenkäse?
Je 100 g: 22,0 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 32,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ziegenkäse?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ziegenkäse rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Scheibe Ziegenkäse zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 189 kcal etwa 51 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 202 Minuten Krafttraining.
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