Sonstiges - Granola
Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
371kcal
1.553 kJ · Stück: 111 kcal
Brennwertverteilung von Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt
Nährwerte von Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Stück (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 371,0 kcal1.553,0 kJ | 111,3 kcal465,9 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 3,9 g |
| Kohlenhydrate | 60,0 g | 18,0 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 0,2 g |
| Fett | 6,7 g | 2,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 9,7 g | 2,9 g |
| Broteinheiten | 5,0 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.56 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 9 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 30 µg |
| Vitamin E | 0.8 mg | 0.24 mg |
Mineralien
| Chlorid | 61 mg | 18.3 mg |
| Eisen | 4.4 mg | 1.32 mg |
| Fluorid | 80 µg | 24 µg |
| Kalium | 382 mg | 114.6 mg |
| Kalzium | 16 mg | 4.8 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.12 mg |
| Magnesium | 121 mg | 36.3 mg |
| Mangan | 4.9 mg | 1.47 mg |
| Phosphor | 325 mg | 97.5 mg |
| Schwefel | 200 mg | 60 mg |
| Zink | 3.6 mg | 1.08 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Stück Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 111 kcal aus Stück Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 119 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt
Wie viele Kalorien hat Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt?
100 g Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt enthalten 371 kcal (1.553 kJ). Eine Portion (Stück, 30 g) kommt auf 111 kcal.
Welche Nährwerte hat Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 60,0 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett. Dazu kommen 9,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Stück Zarte Hafer Flocken, Hoher Ballaststoffgehalt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 111 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 119 Minuten Krafttraining.
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