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Westfälischer Pumpernickel, Bio - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
193kcal
808 kJ · 1 Scheibe: 97 kcal
Brennwertverteilung von Westfälischer Pumpernickel, Bio
Nährwerte von Westfälischer Pumpernickel, Bio im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 193,0 kcal808,0 kJ | 96,5 kcal404,0 kJ |
| Eiweiß | 4,6 g | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 34,9 g | 17,5 g |
| davon Zucker | 4,8 g | 2,4 g |
| Fett | 1,3 g | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,1 g |
| Salz | 1,50 g | 0,75 g |
| Ballaststoffe | 11,0 g | 5,5 g |
| Broteinheiten | 2,9 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 75 µg |
| Vitamin E | 1 mg | 0.5 mg |
Mineralien
| Chlorid | 705 mg | 352.5 mg |
| Eisen | 3 mg | 1.5 mg |
| Fluorid | 100 µg | 50 µg |
| Kalium | 290 mg | 145 mg |
| Kalzium | 21 mg | 10.5 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Magnesium | 56 mg | 28 mg |
| Mangan | 2.3 mg | 1.15 mg |
| Phosphor | 232 mg | 116 mg |
| Schwefel | 91 mg | 45.5 mg |
| Zink | 2.4 mg | 1.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Westfälischer Pumpernickel, Bio je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Westfälischer Pumpernickel, Bio abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 97 kcal aus 1 Scheibe Westfälischer Pumpernickel, Bio wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 26 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 103 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Westfälischer Pumpernickel, Bio
Wie viele Kalorien hat Westfälischer Pumpernickel, Bio?
100 g Westfälischer Pumpernickel, Bio enthalten 193 kcal (808 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 50 g) kommt auf 97 kcal.
Welche Nährwerte hat Westfälischer Pumpernickel, Bio?
Je 100 g: 4,6 g Eiweiß, 34,9 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett. Dazu kommen 11,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Westfälischer Pumpernickel, Bio?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Westfälischer Pumpernickel, Bio rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Westfälischer Pumpernickel, Bio zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 97 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 103 Minuten Krafttraining.
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