Sonstiges - Vollgran Dr. Grandel
Weizenkeime (Ballaststoffe) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
339kcal
1.419 kJ · Portion: 170 kcal
Brennwertverteilung von Weizenkeime (Ballaststoffe)
Nährwerte von Weizenkeime (Ballaststoffe) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 339,0 kcal1.419,0 kJ | 169,5 kcal709,5 kJ |
| Eiweiß | 28,0 g | 14,0 g |
| Kohlenhydrate | 32,0 g | 16,0 g |
| davon Zucker | 19,0 g | 9,5 g |
| Fett | 11,0 g | 5,5 g |
| Ballaststoffe | 15,0 g | 7,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1.8 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 0.2 µg |
| Vitamin B2 | 0.7 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B6 | 3.3 mg | 1.65 mg |
| Vitamin E | 28 mg | 14 mg |
Mineralien
| Chrom | 7 µg | 3.5 µg |
| Eisen | 9 mg | 4.5 mg |
| Kalium | 900 mg | 450 mg |
| Kupfer | 100 µg | 50 µg |
| Magnesium | 250 mg | 125 mg |
| Mangan | 15 mg | 7.5 mg |
| Phosphor | 1.1 g | 550 mg |
| Zink | 14 mg | 7 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizenkeime (Ballaststoffe) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Weizenkeime (Ballaststoffe) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 170 kcal aus Portion Weizenkeime (Ballaststoffe) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 45 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 181 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizenkeime (Ballaststoffe)
Wie viele Kalorien hat Weizenkeime (Ballaststoffe)?
100 g Weizenkeime (Ballaststoffe) enthalten 339 kcal (1.419 kJ). Eine Portion (Portion, 50 g) kommt auf 170 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizenkeime (Ballaststoffe)?
Je 100 g: 28,0 g Eiweiß, 32,0 g Kohlenhydrate und 11,0 g Fett. Dazu kommen 15,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 19,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizenkeime (Ballaststoffe)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizenkeime (Ballaststoffe) rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Weizenkeime (Ballaststoffe) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 170 kcal etwa 45 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 181 Minuten Krafttraining.
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