Sonstiges - Kwetters Eierhof
Wachteleier - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
137kcal
574 kJ · 1 Stück: 15 kcal
Brennwertverteilung von Wachteleier
Nährwerte von Wachteleier im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (11 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 137,0 kcal574,0 kJ | 15,1 kcal63,1 kJ |
| Eiweiß | 11,9 g | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,5 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 0,2 g |
| Fett | 9,3 g | 1,0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,02 g |
| Wassergehalt | 76,0 % | 76,0 % |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
| Cholesterin | 396,0 mg | 43,6 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.28 mg | 30.8 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 1.9 µg | 0.21 µg |
| Vitamin B2 | 0.41 mg | 45.1 µg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 8.8 µg |
| Vitamin D | 2.93 µg | 0.32 µg |
| Vitamin E | 1.96 mg | 0.22 mg |
Mineralien
| Chlorid | 180 mg | 19.8 mg |
| Eisen | 1.8 mg | 0.2 mg |
| Fluorid | 1.1 mg | 0.12 mg |
| Kalium | 147 mg | 16.17 mg |
| Kalzium | 51 mg | 5.61 mg |
| Kupfer | 0.7 mg | 77 µg |
| Magnesium | 11 mg | 1.21 mg |
| Mangan | 100 µg | 11 µg |
| Phosphor | 210 mg | 23.1 mg |
| Schwefel | 1.8 g | 198 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.16 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wachteleier je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Wachteleier abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 15 kcal aus 1 Stück Wachteleier wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 16 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wachteleier
Wie viele Kalorien hat Wachteleier?
100 g Wachteleier enthalten 137 kcal (574 kJ). Eine Portion (1 Stück, 11 g) kommt auf 15 kcal.
Welche Nährwerte hat Wachteleier?
Je 100 g: 11,9 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 9,3 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wachteleier?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wachteleier rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Wachteleier zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 15 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 16 Minuten Krafttraining.
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