Sonstiges - Norma
Vollkorn Haferflocken, extrazart - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
352kcal
1.474 kJ · 1 Schüssel: 176 kcal
Brennwertverteilung von Vollkorn Haferflocken, extrazart
Nährwerte von Vollkorn Haferflocken, extrazart im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Schüssel (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 352,0 kcal1.474,0 kJ | 176,0 kcal737,0 kJ |
| Eiweiß | 13,5 g | 6,8 g |
| Kohlenhydrate | 58,7 g | 29,4 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,2 g |
| Fett | 3,5 g | 1,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 5,0 g |
| Broteinheiten | 4,9 g | 2,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.59 mg | 0.3 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.8 mg | 2.9 mg |
| Magnesium | 130 mg | 65 mg |
| Phosphor | 430 mg | 215 mg |
| Zink | 4.3 mg | 2.15 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkorn Haferflocken, extrazart je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Schüssel Vollkorn Haferflocken, extrazart abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 176 kcal aus 1 Schüssel Vollkorn Haferflocken, extrazart wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 47 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 188 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkorn Haferflocken, extrazart
Wie viele Kalorien hat Vollkorn Haferflocken, extrazart?
100 g Vollkorn Haferflocken, extrazart enthalten 352 kcal (1.474 kJ). Eine Portion (1 Schüssel, 50 g) kommt auf 176 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkorn Haferflocken, extrazart?
Je 100 g: 13,5 g Eiweiß, 58,7 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkorn Haferflocken, extrazart?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkorn Haferflocken, extrazart rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Schüssel Vollkorn Haferflocken, extrazart zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 176 kcal etwa 47 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 188 Minuten Krafttraining.
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