Sonstiges - Mutti
Tomatenmark - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
126kcal
528 kJ · 1 Teelöffel: 6 kcal
Brennwertverteilung von Tomatenmark
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Tomatenmark je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Tomatenmark im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Teelöffel (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 126,0 kcal / 528,0 kJ | 6,3 kcal / 26,4 kJ |
| Eiweiß | 5,7 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 22,7 g | 1,1 g |
| davon Zucker | 15,8 g | 0,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| Salz | 0,50 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 5,2 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.22 mg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 11 µg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 6 µg |
| Vitamin B6 | 0.44 mg | 22 µg |
| Vitamin C | 38 mg | 1.9 mg |
| Vitamin E | 5.37 mg | 0.27 mg |
Mineralien
| Chlorid | 0.5 mg | 25 µg |
| Eisen | 1.6 mg | 80 µg |
| Fluorid | 40 µg | 2 µg |
| Kalium | 1.15 g | 57.5 mg |
| Kalzium | 48 mg | 2.4 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 25 µg |
| Magnesium | 48 mg | 2.4 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 15 µg |
| Phosphor | 94 mg | 4.7 mg |
| Schwefel | 60 mg | 3 mg |
| Zink | 0.7 mg | 35 µg |
1 Teelöffel Tomatenmark abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 6 kcal aus 1 Teelöffel Tomatenmark wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 2 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 7 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Tomatenmark
Wie viele Kalorien hat Tomatenmark?
100 g Tomatenmark enthalten 126 kcal (528 kJ). Eine Portion (1 Teelöffel, 5 g) kommt auf 6 kcal.
Welche Nährwerte hat Tomatenmark?
Je 100 g: 5,7 g Eiweiß, 22,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 5,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 15,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tomatenmark?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tomatenmark rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Teelöffel Tomatenmark zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 6 kcal etwa 2 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 7 Minuten Krafttraining.
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