Sonstiges - Mutti
Tomatenmark - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
127kcal
532 kJ · 1 Portion: 127 kcal
Brennwertverteilung von Tomatenmark
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Tomatenmark je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Tomatenmark im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 127,0 kcal / 532,0 kJ | 127,0 kcal / 532,0 kJ |
| Eiweiß | 5,7 g | 5,7 g |
| Kohlenhydrate | 23,0 g | 23,0 g |
| davon Zucker | 15,8 g | 15,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Salz | 0,50 g | 0,50 g |
| Ballaststoffe | 5,2 g | 5,2 g |
Mineralien
| Chlorid | 50 mg | 50 mg |
| Eisen | 160 mg | 160 mg |
| Fluorid | 4 mg | 4 mg |
| Kalium | 115 g | 115 g |
| Kalzium | 4.8 g | 4.8 g |
| Kupfer | 50 mg | 50 mg |
| Magnesium | 4.8 g | 4.8 g |
| Mangan | 30 mg | 30 mg |
| Phosphor | 9.4 g | 9.4 g |
| Schwefel | 6 g | 6 g |
| Zink | 70 mg | 70 mg |
1 Portion Tomatenmark abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 127 kcal aus 1 Portion Tomatenmark wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 34 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 135 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Tomatenmark
Wie viele Kalorien hat Tomatenmark?
100 g Tomatenmark enthalten 127 kcal (532 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 127 kcal.
Welche Nährwerte hat Tomatenmark?
Je 100 g: 5,7 g Eiweiß, 23,0 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 5,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 15,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tomatenmark?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tomatenmark rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Tomatenmark zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 127 kcal etwa 34 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 135 Minuten Krafttraining.
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