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Tofu - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

138kcal

578 kJ

Eiweiß 15,4 g 45 % kcal

Kohlenhydrate 0,7 g 2 % kcal

Fett 8,0 g 53 % kcal

Brennwertverteilung von Tofu

Eiweiß: 45.2 % Kohlenhydrate: 2.1 % Fett: 52.8 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Tofu je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Tofu im Detail

100 g Tofu abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 138 kcal aus 100 g Tofu wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Tofu

Wie viele Kalorien hat Tofu?

100 g Tofu enthalten 138 kcal (578 kJ).

Welche Nährwerte hat Tofu?

Je 100 g: 15,4 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 8,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,4 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tofu?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tofu rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Tofu zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 138 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 147 Minuten Krafttraining.

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