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Tofu - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

217kcal

909 kJ

Eiweiß 17,9 g 33 % kcal

Kohlenhydrate 3,5 g 6 % kcal

Fett 14,6 g 61 % kcal

Brennwertverteilung von Tofu

Eiweiß: 33.0 % Kohlenhydrate: 6.5 % Fett: 60.6 %

Nährwerte von Tofu im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Tofu je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

100 g Tofu abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 217 kcal aus 100 g Tofu wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Tofu

Wie viele Kalorien hat Tofu?

100 g Tofu enthalten 217 kcal (909 kJ).

Welche Nährwerte hat Tofu?

Je 100 g: 17,9 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 14,6 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tofu?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tofu rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Tofu zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 217 kcal etwa 58 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 22 Minuten Radfahren oder 231 Minuten Krafttraining.

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