Sonstiges - Tip
Thunfischsalat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
215kcal
900 kJ · Portion: 107 kcal
Brennwertverteilung von Thunfischsalat
Nährwerte von Thunfischsalat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 214,9 kcal900,0 kJ | 107,5 kcal450,0 kJ |
| Eiweiß | 9,8 g | 4,9 g |
| Kohlenhydrate | 6,7 g | 3,4 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 2,3 g |
| Fett | 17,0 g | 8,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | 0,8 g |
| Salz | 1,50 g | 0,75 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,3 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Thunfischsalat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Thunfischsalat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 107 kcal aus Portion Thunfischsalat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 115 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Thunfischsalat
Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat?
100 g Thunfischsalat enthalten 215 kcal (900 kJ). Eine Portion (Portion, 50 g) kommt auf 107 kcal.
Welche Nährwerte hat Thunfischsalat?
Je 100 g: 9,8 g Eiweiß, 6,7 g Kohlenhydrate und 17,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Thunfischsalat rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Thunfischsalat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 107 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 115 Minuten Krafttraining.
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