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Tahin, (Sesammus) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
582kcal
2.437 kJ · 1 Portion: 146 kcal
Brennwertverteilung von Tahin, (Sesammus)
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Tahin, (Sesammus) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Tahin, (Sesammus) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 582,0 kcal / 2.437,0 kJ | 145,5 kcal / 609,3 kJ |
| Eiweiß | 18,2 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 23,0 g | 5,8 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,1 g |
| Fett | 56,0 g | 14,0 g |
| Salz | 0,03 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 11,8 g | 3,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 1.28 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 0.5 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B3 | 16 mg | 4 mg |
| Vitamin B5 | 50 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.79 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 | 90 µg | 22.5 µg |
| Vitamin C | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 4 mg | 1 mg |
| Vitamin H | 20 µg | 5 µg |
| Vitamin K | 2 µg | 0.5 µg |
Mineralien
| Chlorid | 100 mg | 25 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Eisen | 2.5 mg | 0.63 mg |
| Fluorid | 30 µg | 7.5 µg |
| Jod | 5 µg | 1.25 µg |
| Kalium | 414 mg | 103.5 mg |
| Kalzium | 420 mg | 105 mg |
| Kupfer | 1.7 mg | 0.43 mg |
| Magnesium | 100 mg | 25 mg |
| Mangan | 1.2 mg | 0.3 mg |
| Natrium | 74 mg | 18.5 mg |
| Phosphor | 752 mg | 188 mg |
| Schwefel | 200 mg | 50 mg |
| Selen | 10 mg | 2.5 mg |
| Zink | 4.6 mg | 1.15 mg |
1 Portion Tahin, (Sesammus) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 146 kcal aus 1 Portion Tahin, (Sesammus) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 39 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 155 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Tahin, (Sesammus)
Wie viele Kalorien hat Tahin, (Sesammus)?
100 g Tahin, (Sesammus) enthalten 582 kcal (2.437 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 146 kcal.
Welche Nährwerte hat Tahin, (Sesammus)?
Je 100 g: 18,2 g Eiweiß, 23,0 g Kohlenhydrate und 56,0 g Fett. Dazu kommen 11,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tahin, (Sesammus)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tahin, (Sesammus) rund 29 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Tahin, (Sesammus) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 146 kcal etwa 39 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 155 Minuten Krafttraining.
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