Sonstiges - K-Classic
Speisequark Magerstufe Bio - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
68kcal
285 kJ · 100 g: 68 kcal
Brennwertverteilung von Speisequark Magerstufe Bio
Nährwerte von Speisequark Magerstufe Bio im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 100 g (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 68,0 kcal285,0 kJ | 68,0 kcal285,0 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 12,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | 3,9 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 3,9 g |
| Fett | 0,5 g | 0,5 g |
| Salz | 0,10 g | 0,10 g |
| Wassergehalt | 81,0 % | 81,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,3 g |
| Cholesterin | 0,7 mg | 0,7 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 40 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 40 µg |
| Vitamin B12 | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Vitamin B2 | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 90 µg |
| Vitamin D | 0.09 µg | 0.09 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kalium | 140 mg | 140 mg |
| Kalzium | 92 mg | 92 mg |
| Magnesium | 12 mg | 12 mg |
| Mangan | 100 µg | 100 µg |
| Phosphor | 190 mg | 190 mg |
| Schwefel | 110 mg | 110 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Speisequark Magerstufe Bio je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
100 g Speisequark Magerstufe Bio abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 68 kcal aus 100 g Speisequark Magerstufe Bio wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 18 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 73 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Speisequark Magerstufe Bio
Wie viele Kalorien hat Speisequark Magerstufe Bio?
100 g Speisequark Magerstufe Bio enthalten 68 kcal (285 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 68 kcal.
Welche Nährwerte hat Speisequark Magerstufe Bio?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark Magerstufe Bio?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark Magerstufe Bio rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Speisequark Magerstufe Bio zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 68 kcal etwa 18 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 73 Minuten Krafttraining.
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