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Speisequark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

92kcal

385 kJ · 100 g: 92 kcal

Eiweiß 10,0 g 44 % kcal

Kohlenhydrate 3,6 g 16 % kcal

Fett 4,0 g 40 % kcal

Brennwertverteilung von Speisequark

Eiweiß: 44.2 % Kohlenhydrate: 15.9 % Fett: 39.8 %

Nährwerte von Speisequark im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Speisequark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

100 g Speisequark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 92 kcal aus 100 g Speisequark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Speisequark

Wie viele Kalorien hat Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 92 kcal (385 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 92 kcal.

Welche Nährwerte hat Speisequark?

Je 100 g: 10,0 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 4,0 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,6 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Speisequark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 92 kcal etwa 25 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 98 Minuten Krafttraining.

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