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Speisehirse - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 ml

364kcal

1.525 kJ · 1 Glas: 728 kcal

Eiweiß 10,6 g 12 % kcal

Kohlenhydrate 68,8 g 78 % kcal

Fett 3,9 g 10 % kcal

Brennwertverteilung von Speisehirse

Eiweiß: 12.0 % Kohlenhydrate: 78.0 % Fett: 10.0 %

Nährwerte von Speisehirse im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Speisehirse je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Glas Speisehirse abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 728 kcal aus 1 Glas Speisehirse wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Speisehirse

Wie viele Kalorien hat Speisehirse?

100 ml Speisehirse enthalten 364 kcal (1.525 kJ). Eine Portion (1 Glas, 200 ml) kommt auf 728 kcal.

Welche Nährwerte hat Speisehirse?

Je 100 ml: 10,6 g Eiweiß, 68,8 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett. Dazu kommen 3,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 14,5 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisehirse?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Speisehirse rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Glas Speisehirse zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 728 kcal etwa 195 Minuten Spazieren, 58 Minuten Joggen, 73 Minuten Radfahren oder 777 Minuten Krafttraining.

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