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Sonnenblumenkern - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

586kcal

2.455 kJ

Eiweiß 22,5 g 16 % kcal

Kohlenhydrate 12,3 g 8 % kcal

Fett 49,0 g 76 % kcal

Brennwertverteilung von Sonnenblumenkern

Eiweiß: 15.5 % Kohlenhydrate: 8.5 % Fett: 76.0 %

Nährwerte von Sonnenblumenkern im Detail

Vitamine

Mineralien

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkern je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

100 g Sonnenblumenkern abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 586 kcal aus 100 g Sonnenblumenkern wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sonnenblumenkern

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkern?

100 g Sonnenblumenkern enthalten 586 kcal (2.455 kJ).

Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkern?

Je 100 g: 22,5 g Eiweiß, 12,3 g Kohlenhydrate und 49,0 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,7 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkern?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkern rund 29 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Sonnenblumenkern zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 586 kcal etwa 157 Minuten Spazieren, 47 Minuten Joggen, 59 Minuten Radfahren oder 625 Minuten Krafttraining.

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