Sonstiges - DM Bio
Sonnenblumen Kerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
597kcal
2.500 kJ
Brennwertverteilung von Sonnenblumen Kerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sonnenblumen Kerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sonnenblumen Kerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 597,0 kcal / 2.500,0 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g |
| Kohlenhydrate | 13,0 g |
| davon Zucker | 2,7 g |
| Fett | 49,0 g |
| Ballaststoffe | 6,3 g |
| Broteinheiten | 1,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1.9 mg |
| Vitamin B2 | 0.26 mg |
| Vitamin B6 | 1.27 mg |
| Vitamin E | 38.84 mg |
Mineralien
| Chlorid | 48 mg |
| Eisen | 5.7 mg |
| Fluorid | 60 µg |
| Kalium | 0.8 mg |
| Kalzium | 86 mg |
| Kupfer | 1.9 mg |
| Magnesium | 336 mg |
| Mangan | 2.4 mg |
| Phosphor | 0.7 mg |
| Schwefel | 0.3 mg |
| Zink | 5.8 mg |
100 g Sonnenblumen Kerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 597 kcal aus 100 g Sonnenblumen Kerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 160 Minuten |
| Joggen | 48 Minuten |
| Radfahren | 60 Minuten |
| Krafttraining | 637 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sonnenblumen Kerne
Wie viele Kalorien hat Sonnenblumen Kerne?
100 g Sonnenblumen Kerne enthalten 597 kcal (2.500 kJ).
Welche Nährwerte hat Sonnenblumen Kerne?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 13,0 g Kohlenhydrate und 49,0 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumen Kerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumen Kerne rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Sonnenblumen Kerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 597 kcal etwa 160 Minuten Spazieren, 48 Minuten Joggen, 60 Minuten Radfahren oder 637 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.