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Sojabohnen - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

134kcal

561 kJ

Eiweiß 11,0 g 36 % kcal

Kohlenhydrate 3,1 g 10 % kcal

Fett 7,3 g 54 % kcal

Brennwertverteilung von Sojabohnen

Eiweiß: 36.0 % Kohlenhydrate: 10.2 % Fett: 53.8 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sojabohnen je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Sojabohnen im Detail

100 g Sojabohnen abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 134 kcal aus 100 g Sojabohnen wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sojabohnen

Wie viele Kalorien hat Sojabohnen?

100 g Sojabohnen enthalten 134 kcal (561 kJ).

Welche Nährwerte hat Sojabohnen?

Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett. Dazu kommen 5,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,8 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sojabohnen?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sojabohnen rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Sojabohnen zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 134 kcal etwa 36 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 143 Minuten Krafttraining.

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