Sonstiges - Naturprodukte
Sesamkörner - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
687kcal
2.876 kJ · 1 Portion: 55 kcal
Brennwertverteilung von Sesamkörner
Nährwerte von Sesamkörner im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (8 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 687,0 kcal2.876,0 kJ | 55,0 kcal230,1 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 8,0 g | 0,6 g |
| davon Zucker | 5,0 g | 0,4 g |
| Fett | 61,0 g | 4,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,0 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 13,0 g | 1,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 7 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B1 | 80 mg | 6.4 mg |
| Vitamin B2 | 25 mg | 2 mg |
| Vitamin B6 | 79 mg | 6.32 mg |
| Vitamin E | 250 mg | 20 mg |
Mineralien
| Eisen | 1 g | 80 mg |
| Kalium | 45.8 g | 3.66 g |
| Magnesium | 34.7 g | 2.78 g |
| Natrium | 4.5 g | 360 mg |
| Phosphor | 60.7 g | 4.86 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sesamkörner je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Sesamkörner abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 55 kcal aus 1 Portion Sesamkörner wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 15 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 59 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sesamkörner
Wie viele Kalorien hat Sesamkörner?
100 g Sesamkörner enthalten 687 kcal (2.876 kJ). Eine Portion (1 Portion, 8 g) kommt auf 55 kcal.
Welche Nährwerte hat Sesamkörner?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 8,0 g Kohlenhydrate und 61,0 g Fett. Dazu kommen 13,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sesamkörner?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sesamkörner rund 34 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sesamkörner zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 55 kcal etwa 15 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 59 Minuten Krafttraining.
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