Sonstiges - Seeberger
Sesam (geschält) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
674kcal
2.822 kJ · 1 Teelöffel: 20 kcal
Brennwertverteilung von Sesam (geschält)
Nährwerte von Sesam (geschält) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Teelöffel (3 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 674,0 kcal2.822,0 kJ | 20,2 kcal84,7 kJ |
| Eiweiß | 22,0 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,1 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,0 g |
| Fett | 62,0 g | 1,9 g |
| Salz | 0,02 g | 0,00 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 13 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B2 | 1 mg | 30 µg |
| Vitamin B3 | 53 mg | 1.59 mg |
| Vitamin B5 | 40 µg | 1.2 µg |
| Vitamin B6 | 4 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B9 | 0.89 mg | 26.7 µg |
| Vitamin E | 1 mg | 30 µg |
| Vitamin H | 0.11 mg | 3.18 µg |
| Vitamin K | 10 µg | 0.3 µg |
Mineralien
| Chrom | 10 µg | 0.3 µg |
| Eisen | 60 mg | 1.8 mg |
| Jod | 10 µg | 0.3 µg |
| Kalium | 4 g | 120 mg |
| Kalzium | 620 mg | 18.6 mg |
| Kupfer | 15 mg | 0.45 mg |
| Magnesium | 3.4 g | 102 mg |
| Mangan | 12 mg | 0.36 mg |
| Natrium | 2 mg | 60 µg |
| Phosphor | 8.7 g | 261 mg |
| Selen | 0.43 mg | 12.9 µg |
| Zink | 55 mg | 1.65 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sesam (geschält) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Teelöffel Sesam (geschält) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 20 kcal aus 1 Teelöffel Sesam (geschält) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 22 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sesam (geschält)
Wie viele Kalorien hat Sesam (geschält)?
100 g Sesam (geschält) enthalten 674 kcal (2.822 kJ). Eine Portion (1 Teelöffel, 3 g) kommt auf 20 kcal.
Welche Nährwerte hat Sesam (geschält)?
Je 100 g: 22,0 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 62,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sesam (geschält)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sesam (geschält) rund 34 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Teelöffel Sesam (geschält) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 20 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 22 Minuten Krafttraining.
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