Sonstiges - Schwartauer Werke
Samt, Johannisbeeren - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
201kcal
842 kJ · 1 Portion: 40 kcal
Brennwertverteilung von Samt, Johannisbeeren
Nährwerte von Samt, Johannisbeeren im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 201,0 kcal842,0 kJ | 40,2 kcal168,4 kJ |
| Eiweiß | 0,6 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 46,7 g | 9,3 g |
| davon Zucker | 46,7 g | 9,3 g |
| Fett | 0,1 g | 0,0 g |
| Salz | 0,03 g | 0,01 g |
| Broteinheiten | 3,9 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 20 µg | 4 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 4 µg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 6 µg |
| Vitamin C | 40 mg | 8 mg |
| Vitamin E | 0.82 mg | 0.16 mg |
Mineralien
| Chlorid | 8.4 mg | 1.68 mg |
| Eisen | 0.6 mg | 0.12 mg |
| Fluorid | 20 µg | 4 µg |
| Kalium | 111.3 mg | 22.26 mg |
| Kalzium | 21.8 mg | 4.36 mg |
| Kupfer | 100 µg | 20 µg |
| Magnesium | 7.8 mg | 1.56 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 40 µg |
| Phosphor | 17.8 mg | 3.56 mg |
| Schwefel | 17.9 mg | 3.58 mg |
| Zink | 100 µg | 20 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Samt, Johannisbeeren je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Samt, Johannisbeeren abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 40 kcal aus 1 Portion Samt, Johannisbeeren wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 11 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 43 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Samt, Johannisbeeren
Wie viele Kalorien hat Samt, Johannisbeeren?
100 g Samt, Johannisbeeren enthalten 201 kcal (842 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 40 kcal.
Welche Nährwerte hat Samt, Johannisbeeren?
Je 100 g: 0,6 g Eiweiß, 46,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 46,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Samt, Johannisbeeren?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Samt, Johannisbeeren rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Samt, Johannisbeeren zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 40 kcal etwa 11 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 43 Minuten Krafttraining.
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