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Rucola - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

31kcal

130 kJ

Eiweiß 2,6 g 40 % kcal

Kohlenhydrate 3,9 g 60 % kcal

Fett 0,0 g 0 % kcal

Brennwertverteilung von Rucola

Eiweiß: 40.0 % Kohlenhydrate: 60.0 % Fett: 0.0 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Rucola je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Rucola im Detail

100 g Rucola abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 31 kcal aus 100 g Rucola wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Rucola

Wie viele Kalorien hat Rucola?

100 g Rucola enthalten 31 kcal (130 kJ).

Welche Nährwerte hat Rucola?

Je 100 g: 2,6 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett. Dazu kommen 0,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,9 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rucola?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rucola rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Rucola zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 31 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 33 Minuten Krafttraining.

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