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Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
42kcal
176 kJ · 1 Portion: 42 kcal
Brennwertverteilung von Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 42,0 kcal / 176,0 kJ | 42,0 kcal / 176,0 kJ |
| Eiweiß | 3,2 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,5 g | 4,5 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 4,4 g | 4,4 g |
Vitamine
| Vitamin B9 | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin K | 0.15 mg | 0.15 mg |
Mineralien
| Chrom | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Eisen | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Fluorid | 10 µg | 10 µg |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kalium | 450 mg | 450 mg |
| Kalzium | 31 mg | 31 mg |
| Kupfer | 70 µg | 70 µg |
| Magnesium | 22 mg | 22 mg |
| Mangan | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Natrium | 9 mg | 9 mg |
| Phosphor | 84 mg | 84 mg |
| Selen | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Zink | 0.54 mg | 0.54 mg |
1 Portion Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 42 kcal aus 1 Portion Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 11 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 45 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren
Wie viele Kalorien hat Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren?
100 g Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren enthalten 42 kcal (176 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 42 kcal.
Welche Nährwerte hat Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren?
Je 100 g: 3,2 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 4,4 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rosenkohl , erntefrisch tiefgefroren zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 42 kcal etwa 11 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 45 Minuten Krafttraining.
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