Sonstiges - DM Bio

Roggen - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

326kcal

1.365 kJ

Eiweiß 9,5 g 13 % kcal

Kohlenhydrate 61,0 g 82 % kcal

Fett 1,7 g 5 % kcal

Brennwertverteilung von Roggen

Eiweiß: 12.8 % Kohlenhydrate: 82.1 % Fett: 5.1 %

Nährwerte von Roggen im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Roggen je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

100 g Roggen abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 326 kcal aus 100 g Roggen wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Roggen

Wie viele Kalorien hat Roggen?

100 g Roggen enthalten 326 kcal (1.365 kJ).

Welche Nährwerte hat Roggen?

Je 100 g: 9,5 g Eiweiß, 61,0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. Dazu kommen 13,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Roggen?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Roggen rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Roggen zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 326 kcal etwa 87 Minuten Spazieren, 26 Minuten Joggen, 33 Minuten Radfahren oder 348 Minuten Krafttraining.

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