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Risotto - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
118kcal
494 kJ · 1 Portion: 295 kcal
Brennwertverteilung von Risotto
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Risotto je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Risotto im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 118,0 kcal / 494,0 kJ | 295,0 kcal / 1.235,0 kJ |
| Eiweiß | 3,9 g | 9,8 g |
| Kohlenhydrate | 14,7 g | 36,8 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 1,0 g |
| Fett | 4,2 g | 10,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | 4,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,4 g | 3,5 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 3,8 g |
| Salz | 0,80 g | 2,00 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 1,3 g |
| Broteinheiten | 1,2 g | 2,9 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 80 µg | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 2.5 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 0.15 mg |
| Vitamin E | 0.15 mg | 0.38 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 2 mg |
| Kalium | 60 mg | 150 mg |
| Kalzium | 51 mg | 127.5 mg |
| Magnesium | 27 mg | 67.5 mg |
| Phosphor | 87 mg | 217.5 mg |
| Zink | 100 µg | 0.25 mg |
1 Portion Risotto abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 295 kcal aus 1 Portion Risotto wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 79 Minuten |
| Joggen | 24 Minuten |
| Radfahren | 30 Minuten |
| Krafttraining | 315 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Risotto
Wie viele Kalorien hat Risotto?
100 g Risotto enthalten 118 kcal (494 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 295 kcal.
Welche Nährwerte hat Risotto?
Je 100 g: 3,9 g Eiweiß, 14,7 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Risotto?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Risotto rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Risotto zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 295 kcal etwa 79 Minuten Spazieren, 24 Minuten Joggen, 30 Minuten Radfahren oder 315 Minuten Krafttraining.
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