Sonstiges - Trentin
Ricotta - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
97kcal
406 kJ
Brennwertverteilung von Ricotta
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ricotta je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Ricotta im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 97,0 kcal / 406,0 kJ |
| Eiweiß | 7,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,7 g |
| davon Zucker | 3,1 g |
| Fett | 6,0 g |
| Salz | 0,43 g |
| Wassergehalt | 82,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 50 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg |
| Vitamin B2 | 0.29 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg |
| Vitamin E | 0.13 mg |
Mineralien
| Chlorid | 60 mg |
| Eisen | 100 µg |
| Fluorid | 20 µg |
| Kalium | 120 mg |
| Kalzium | 99 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Phosphor | 180 mg |
| Schwefel | 100 mg |
| Zink | 0.5 mg |
100 g Ricotta abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 97 kcal aus 100 g Ricotta wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 26 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 103 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ricotta
Wie viele Kalorien hat Ricotta?
100 g Ricotta enthalten 97 kcal (406 kJ).
Welche Nährwerte hat Ricotta?
Je 100 g: 7,0 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 6,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ricotta?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ricotta rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Ricotta zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 97 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 103 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.