Sonstiges - Durchschnitt
Ravioli - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
77kcal
322 kJ · 1 Portion: 154 kcal
Brennwertverteilung von Ravioli
Nährwerte von Ravioli im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 77,0 kcal322,0 kJ | 154,0 kcal644,0 kJ |
| Eiweiß | 2,5 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate | 14,0 g | 28,0 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 7,0 g |
| Fett | 1,5 g | 3,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 1,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,8 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,4 g |
| Salz | 0,90 g | 1,80 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 2,6 g |
| Broteinheiten | 1,2 g | 2,3 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.7 mg | 1.4 mg |
| Kalzium | 33 mg | 66 mg |
| Magnesium | 15 mg | 30 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ravioli je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Ravioli abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 154 kcal aus 1 Portion Ravioli wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 41 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 164 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ravioli
Wie viele Kalorien hat Ravioli?
100 g Ravioli enthalten 77 kcal (322 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 154 kcal.
Welche Nährwerte hat Ravioli?
Je 100 g: 2,5 g Eiweiß, 14,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 1,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ravioli?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ravioli rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Ravioli zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 154 kcal etwa 41 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 164 Minuten Krafttraining.
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