Sonstiges - DM Bio
Quinoa (dm) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
366kcal
1.532 kJ · 100 g: 366 kcal
Brennwertverteilung von Quinoa (dm)
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Quinoa (dm) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Quinoa (dm) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 100 g (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 366,0 kcal / 1.532,0 kJ | 366,0 kcal / 1.532,0 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 12,0 g |
| Kohlenhydrate | 62,0 g | 62,0 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 1,8 g |
| Fett | 5,9 g | 5,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 6,9 g | 6,9 g |
| Broteinheiten | 5,2 g | 5,2 g |
100 g Quinoa (dm) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 366 kcal aus 100 g Quinoa (dm) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 98 Minuten |
| Joggen | 29 Minuten |
| Radfahren | 37 Minuten |
| Krafttraining | 390 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Quinoa (dm)
Wie viele Kalorien hat Quinoa (dm)?
100 g Quinoa (dm) enthalten 366 kcal (1.532 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 366 kcal.
Welche Nährwerte hat Quinoa (dm)?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 62,0 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett. Dazu kommen 6,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Quinoa (dm)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Quinoa (dm) rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Quinoa (dm) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 366 kcal etwa 98 Minuten Spazieren, 29 Minuten Joggen, 37 Minuten Radfahren oder 390 Minuten Krafttraining.
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